وزن لرونکي کمپلېد هغو کسانو په منځ کې چې د بې خوبۍ یا د شپې د اضطراب سره مبارزه کوي، مخ په زیاتیدونکي توګه مشهور دي. د اغیزمن کیدو لپاره، یو وزن لرونکی کمپل باید دومره فشار چمتو کړي چې ارامه اغیزه ولري، پرته له دې چې دومره فشار چمتو کړي چې کاروونکی بند یا نا آرامه احساس کړي. موږ به ستاسو د وزن لرونکي کمپل لپاره د وزن غوره کولو پر مهال غوره ملاحظات وڅیړو.
وزن لرونکی کمپل څه شی دی؟
وزن لرونکي کمپلېمعمولا یا پلاستيکي ګولۍ یا د شیشې مایکروبیډونه لري چې په بدن فشار اضافه کولو لپاره ډیزاین شوي. دا ګولۍ یا ګولۍ ډیری وختونه د یو ډول بیټینګ سره مل وي ترڅو تودوخه چمتو کړي او د ډکولو بدلون احساس او غږ کم کړي. ډیری وزن لرونکي کمپلې د 5 څخه تر 30 پونډو پورې وزن لري، چې د ډیری آرام کونکو او ډیوټونو په پرتله خورا دروند دي. ځینې وزن لرونکي کمپلې د پاکولو اسانتیا لپاره د لرې کولو وړ پوښ سره راځي.
داسې انګیرل کیږي چې وزن لرونکي کمپلې د "خوښۍ" هورمونونو لکه ډوپامین او سیروټونین تولید هڅوي او د کورټیسول کچه راټیټوي، د فشار هورمون. دا کارونکي سره مرسته کوي چې ډیر آرام حالت ته ننوځي، کوم چې د خوب لپاره مناسب دی. په هرصورت، دا روغتیایی ادعاوې د روانو څیړنو موضوع ده.
د وزن لرونکی کمپل باید څومره دروند وي؟
د یوې قاعدې په توګه، د وزنوزن لرونکی کمپلباید ستاسو د بدن د وزن شاوخوا ۱۰٪ وي. البته، د مثالي وزن لرونکي کمپلې وزن په هغه څه پورې اړه لري چې تاسو ته سم احساس کوي. غوره وزنونه د خوب کونکي د وزن له ۵٪ څخه تر ۱۲٪ پورې توپیر کولی شي. د یوې کمپلې په لټه کې شئ چې د آرامۍ احساس چمتو کړي، مګر کله چې تاسو د هغې لاندې آرام کوئ نو بیا هم خوندي احساس کوي. تاسو ممکن اړتیا ولرئ مخکې لدې چې په هغه یو باندې کښیناستئ چې تاسو آرام احساس کوئ یو څو مختلف وزنونه هڅه وکړئ. وزن لرونکي کمپلې ممکن د هغو خوب کونکو لپاره مناسب نه وي چې د کلستروفوبیک احساس کوي.
د وزن لرونکي کمپلې وزن چارټ
د وزنونو لپاره وړاندیز شوي وزنونهوزن لرونکی کمپلد دوی د بدن وزن د 5٪ او 12٪ ترمنځ توپیر کولی شي، ډیری خلک د وزن لرونکي کمپلې غوره ګڼي چې د دوی د بدن وزن شاوخوا 10٪ وي. د وزن په پام کې نیولو پرته، یو مناسب کمپلې باید د آرامۍ او حرکت لپاره اجازه ورکړي.
| د بدن د وزن حد | د وزن لرونکي کمپلې د وزن سلسله |
| ۲۵-۶۰ پونډه. | ۲-۶ پونډه. |
| ۳۵-۸۴ پونډه. | ۳-۸ پونډه. |
| ۵۰-۱۲۰ پونډه. | ۵-۱۲ پونډه. |
| ۶۰-۱۴۴ پونډه. | ۶-۱۴ پونډه. |
| ۷۵-۱۸۰ پونډه. | ۷-۱۸ پونډه. |
| ۸۵-۱۹۴ پونډه. | ۸-۱۹ پونډه. |
| ۱۰۰-۲۴۰ پونډه. | ۱۰-۲۴ پونډه. |
| ۱۱۰-۲۶۴ پونډه. | ۱۱-۲۶ پونډه. |
| ۱۲۵-۳۰۰ پونډه. | ۱۲-۳۰ پونډه. |
| ۱۵۰-۳۶۰ پونډه. | ۱۵-۳۶ پونډه. |
د بدن د وزن د هرې اندازې لپاره سپارښتنې د اوسني کاروونکو د عمومي نظرونو او غوره توبونو پراساس دي. خوب کوونکي باید دا اټکلونه د دقیق ساینس په توګه تعبیر نه کړي، ځکه چې هغه څه چې یو کس ته سم احساس کوي ممکن بل ته سم احساس نه کړي. تاسو ممکن دا هم ومومئ چې د کمپلې مواد او ډکول په دې کې رول لوبوي چې دا څومره آرام احساس کوي او څومره ګرم خوب کوي.
د ماشومانو لپاره د کمپلې وزن
وزن لرونکي کمپلې عموما د 3 کلونو او پورته عمر لرونکو ماشومانو لپاره خوندي ګڼل کیږي چې لږترلږه 50 پونډه وزن لري. په وروستیو کلونو کې، یو شمیر د بستر برانڈونو وزن لرونکي کمپلې په ځانګړي ډول د ماشومانو لپاره ډیزاین کړي دي. دا کمپلې معمولا د 3 څخه تر 12 پونډو پورې وزن لري.
والدین باید د ماشومانو د وزن لرونکي کمپلې غوره کولو پر مهال د "۱۰٪ قاعدې" سره احتیاط وکړي. موږ سپارښتنه کوو چې د کورنۍ ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د ماشوم لپاره د وزن لرونکي کمپلې مناسب وزن وټاکئ - او حتی بیا هم، تاسو ممکن د وړاندیز شوي وزن حد په ټیټ پای کې تېروتنه وکړئ.
که څه هم وزن لرونکي کمپلې د ماشومانو په منځ کې مشهورې ثابتې شوې دي، خو د دوی ځینې طبي ګټې جنجالي دي. یوې څیړنې د اوټیزم سپیکٹرم اختلال لرونکو ماشومانو لپاره د خوب د سختو ستونزو په ښه کولو کې د وزن لرونکي کمپلو اغیزمنتوب ارزولی دی. پداسې حال کې چې ګډونوالو له کمپلو څخه خوند اخیستی او آرام احساس کړی، کمپلو د دوی سره د خوب کولو یا د شپې په اوږدو کې د خوب پاتې کیدو کې مرسته نه ده کړې.
د پوسټ وخت: اکتوبر-۱۸-۲۰۲۲