وزن شوي کمپلېد بې خوبۍ یا د شپې له اضطراب سره د خوب کونکو سره په زیاتیدونکي توګه مشهور دي. د اغیزمن کیدو لپاره، یو وزن لرونکی کمپلې ته اړتیا لري چې کافي فشار چمتو کړي ترڅو آرامه اغیزه ولري، پرته له دې چې دومره ډیر فشار چمتو کړي چې کاروونکي د بند یا نارامۍ احساس وکړي. موږ به ستاسو د وزن لرونکي کمپلې لپاره وزن غوره کولو په وخت کې لوړ پامونه وګورو.
وزن لرونکی کمبل څه شی دی؟
وزن شوي کمپلېمعمولا یا پلاستيکي ګولۍ یا د شیشې مایکروبیډونه لري چې په بدن کې فشار اضافه کولو لپاره ډیزاین شوي. دا مچۍ یا ګولۍ اکثرا د یو ډول بیټینګ سره یوځای کیږي ترڅو تودوخه چمتو کړي او د ډکولو بدلون احساس او غږ کم کړي. ډیری وزن لرونکي کمپلې د 5 څخه تر 30 پونډو پورې وزن لري، د ډیری آرام کونکو او ډویټونو په پرتله د پام وړ دروند دي. ځینې وزن لرونکي کمپلې د پاکولو اسانتیا لپاره د لرې کولو وړ پوښ سره راځي.
داسې انګیرل کیږي چې وزن لرونکي کمپلې د "خوښۍ" هورمونونو تولید هڅوي لکه ډوپامین او سیروټونین او د کورټیسول کچه راټیټوي، د فشار هورمون. دا کارونکي سره مرسته کوي چې ډیر آرام حالت ته ننوځي، کوم چې د خوب لپاره مناسب دی. په هرصورت، دا روغتیا ادعاګانې د روانو څیړنو موضوع ده.
یو وزن لرونکی کمبل باید څومره دروند وي؟
د ګوتو د یوې قاعدې په توګه، د وزن وزنوزن لرونکی کمبلباید ستاسو د بدن وزن شاوخوا 10٪ وي. البته، د مثالي وزن لرونکي کمبل وزن پدې پورې اړه لري چې تاسو ته څه احساس کوي. غوره شوي وزنونه د خوب کونکي وزن د 5٪ او 12٪ ترمنځ توپیر کولی شي. د یوې کمپلې په لټه کې شئ چې د آرامۍ احساس وړاندې کوي، مګر دا لاهم د خوندیتوب احساس کوي کله چې تاسو د هغې لاندې آرام کوئ. تاسو ممکن د یو څو مختلف وزنونو هڅه کولو ته اړتیا ولرئ مخکې لدې چې په یوه باندې ځای په ځای شئ چې تاسو آرام یاست. وزن لرونکي کمپلې ممکن د خوب کونکو لپاره مناسب نه وي څوک چې د کلاسټروفوبیک احساس کوي.
د وزن لرونکي کمبل وزن چارټ
د a لپاره وړاندیز شوي وزنونهوزن لرونکی کمبلد دوی د بدن وزن د 5٪ او 12٪ ترمنځ توپیر کولی شي، سره له دې چې ډیری خلک د وزن لرونکي کمبل غوره کوي چې د دوی د بدن وزن نږدې 10٪ وزن ولري. د دې وزن په پام کې نیولو پرته، یو مناسب کمبل باید د آرام او حرکت لپاره اجازه ورکړي.
| د بدن وزن رینج | د وزن لرونکي کمبل وزن رینج |
| 25-60 پونډه. | 2-6 پونډه. |
| 35-84 پونډه | 3-8 پونډه. |
| 50-120 پونډه. | 5-12 پونډه. |
| 60-144 پونډه | 6-14 پونډه |
| 75-180 پونډه | 7-18 پونډه |
| 85-194 پونډه | 8-19 پونډه |
| 100-240 پونډه | 10-24 پونډه |
| 110-264 پونډه | 11-26 پونډه |
| 125-300 پونډه | 12-30 پونډه. |
| 150-360 پونډه | 15-36 پونډه |
د هر بدن وزن سلسلې لپاره وړاندیزونه د اوسني کاروونکو عمومي نظرونو او غوره توبونو پراساس دي. ویده کونکي باید دا اټکلونه د دقیق ساینس په توګه تشریح نکړي، ځکه چې هغه څه چې یو کس ته سم احساس کوي ممکن بل ته سم احساس ونه کړي. تاسو ممکن دا هم ومومئ چې د کمپلې مواد او ډکول پدې کې رول لوبوي چې دا څومره راحته احساس کوي او څومره ګرم خوب کوي.
د ماشومانو لپاره د وزن کمبل وزن
وزن لرونکي کمپلې په عمومي ډول د 3 کلونو او تر هغه ډیر عمر لرونکي ماشومانو لپاره خوندي ګڼل کیږي چې لږ تر لږه 50 پونډه وزن لري. په وروستي کلونو کې، د بسترونو یو شمیر برانڈونو وزن لرونکي کمپلې معرفي کړې چې په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره ډیزاین شوي. دا کمپلې معمولا د 3 څخه تر 12 پونډو پورې وزن لري.
والدین باید د "10٪ قاعدې" سره د احتیاط څخه کار واخلي کله چې د ماشومانو وزن لرونکي کمپلې غوره کوي. موږ وړاندیز کوو چې د کورنۍ ډاکټر سره مشوره وکړئ ترڅو ستاسو د ماشوم لپاره سم وزن لرونکي کمبل وزن وټاکئ - او حتی بیا، تاسو ممکن د سپارښت شوي وزن په ټیټ پای کې تېروتنه وکړئ.
که څه هم وزن لرونکي کمپلې د ماشومانو سره مشهورې ثابتې شوې، د دوی ځینې طبي ګټې منازعې شوې. یوې مطالعې د آټیزم سپیکٹرم اختلال سره د ماشومانو لپاره د سخت خوب ستونزو په ښه کولو کې د وزن لرونکي کمپلې اغیزې ارزولې. په داسې حال کې چې ګډونوالو له کمپلې څخه خوند اخیست او د هوساینې احساس یې کاوه، خو کمپلې د شپې په ویده کیدو یا ویده کیدو کې مرسته نه کوله.
د پوسټ وخت: اکتوبر-18-2022