خبرونه

په تیرو څو کلونو کې،وزن لرونکي کمپلېد دوی د ډیری ګټو لپاره شهرت ډیر شوی. دا غټ کمپلې ستاسو بدن ته د سپک فشار او وزن چمتو کولو لپاره ډیزاین شوي، د ځینو لپاره، ممکن د فشار او اضطراب کمولو او د خوب کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. مګر تاسو څنګه پوهیږئ چې کوم درانه کمپلې باید وکاروئ؟ د دې پوښتنې ځواب ورکول د وزن لرونکي کمپلې بشپړ ګټو خلاصولو او خوند اخیستلو لپاره خورا مهم دي.

د وزن لرونکو کمپلو ډولونه

د ټاکلو لپارهغوره وزن لرونکې کمپلهستاسو لپاره، دا مهمه ده چې د شته مختلفو ډولونو په اړه پوه شئ. وزن لرونکي کمپلې په مختلفو اندازو او وزنونو کې راځي، چې د هرچا اړتیاو سره سم انتخابونه وړاندې کوي. د 15 پونډو څخه تر 35 پونډو پورې، دا وزن لرونکي کمپلې له سپک څخه تر اضافي درنو پورې دي، چې کاروونکو ته اجازه ورکوي چې د دوی د آرامۍ کچه تنظیم کړي. دوی په مختلفو اندازو کې هم راځي، پشمول د واحد بسترونو او ملکې / پاچا بسترونو لپاره جوړ شوي اندازې، کاروونکو ته اجازه ورکوي چې د دوی د بستر اندازې لپاره سم محصول ومومي.
وزن لرونکي کمپلې د مختلفو موادو څخه جوړیدای شي او د ډکونکو مختلف ډولونه لري، لکه د شیشې مڼې، پلاستيکي ګولۍ، یا حتی وریجې. هر مواد ځانګړي ځانګړتیاوې لري چې د فشار ډول اغیزه کوي چې دا چمتو کوي.
اوس چې تاسو د وزن لرونکو کمپلو د مختلفو ډولونو په اړه پوهیږئ، راځئ چې هغه څه وګورو چې تاسو باید د خپلو اړتیاو لپاره ترټولو درانه او خورا وزن لرونکي کمپلې غوره کولو پرمهال په پام کې ونیسئ.

د سم وزن لرونکي کمپلې غوره کول

کله چې د خپل وزن لرونکي کمپلې لپاره سم وزن غوره کوئ، نو د ګوتو عمومي قاعده ستاسو د بدن وزن له ۱۰٪ څخه تر ۱۲٪ پورې ده. نو که تاسو ۱۴۰ پونډه وزن لرئ، نو داسې کمپلې وګورئ چې شاوخوا ۱۴ څخه تر ۱۷ پونډه وزن ولري. په هرصورت، مهرباني وکړئ په یاد ولرئ چې دا یوازې یو لارښود دی او دلته د "یو اندازه ټولو ته مناسبه ده" ځواب نشته. ځینې خلک ممکن سپک یا درانه کمپلې غوره کړي، د دوی د آرامۍ کچې پورې اړه لري. په حقیقت کې، یوې څیړنې موندلې چې ډیری لویان کولی شي په خوندي او آرامۍ سره تر ۳۰ پونډو پورې وزنونه اداره کړي.
د کمپلې اندازه هم مهمه ده کله چې په پام کې ونیول شي چې تاسو باید د کمپلې دننه څومره وزن ولرئ. په عمومي توګه، لکه څنګه چې د کمپلې اندازه زیاتیږي، نو د هغې وزن هم زیاتیږي - ځکه چې د وزن په مساوي ډول په لویه ساحه کې د ویشلو لپاره ډیر ذرات اضافه کولو ته اړتیا ده. دا پدې مانا ده چې لوی کمپلې (په ځانګړي توګه هغه چې د دوو کسانو پوښلو لپاره ډیزاین شوي) ډیری وختونه کولی شي د کوچنیو کمپلو په پرتله ډیر وزن وساتي پرته لدې چې ډیر دروند یا دروند احساس وکړي.

یو بل فکتور چې باید په پام کې ونیول شي هغه دا دی چې تاسو به چیرته کاروئوزن لرونکی کمپل. دا اغیزه کوي چې کوم یو ستاسو لپاره غوره دی او تاسو له هغې څخه څومره اضافي تودوخې یا دروند والي ته اړتیا لرئ. یو دروند کمپل ممکن په سړه کور یا اقلیم کې ډیر آرام احساس کړي، مګر که تاسو د یو څه سپک او ډیر هوا لرونکي په لټه کې یاست، د بل ډول موادو غوره کول کولی شي د سپک ساتلو کې مرسته وکړي پداسې حال کې چې لاهم تودوخه او آرام چمتو کوي. همدارنګه، که تاسو پلان لرئ چې په خپل بستر او همدارنګه په کور کې په صوفه یا څوکۍ کې د وزن لرونکي کمپل وکاروئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو یو داسې ومومئ چې په دواړو ترتیباتو کې کار کوي - ځکه چې ځینې اختیارونه کیدی شي ډیر دروند یا نا آرامه وي که چیرې د خوب وخت څخه بهر وکارول شي.