خبرونه

۳. د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د ملاقات وخت وټاکئ
که څه هم وزن لرونکي کمپلې له ګټو ډکې دي، خو د خلکو د ځینو ډلو لپاره هم خطرونه رامنځته کولی شي. له همدې امله دا عموما ښه نظر دی چې د وزن لرونکي کمپلې سره د خوب کولو پریکړه کولو دمخه د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره وګورئ.

۴. وزن لرونکې کمپله په منظم ډول ومینځئ
که تاسو د شپې ښه خوب غواړئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو وزن لرونکی کمپل په منظم ډول مینځل کیږي. په حقیقت کې، د دوړو مایعات او نور الرجینونه کولی شي زموږ په بستر کې پټ شي، چې د الرجیک عکس العملونو لامل کیږي چې د شپې د خراب خوب لامل کیږي. په حقیقت کې، د خوب بنسټ راپور ورکوي چې هغه خلک چې الرجی لري د هغو خلکو په پرتله چې الرجی نلري دوه چنده د بې خوبۍ څخه رنځ وړي.
د الرجیانو په وړاندې د ساتنې لپاره، ډیری متخصصین سپارښتنه کوي چې د وزن لرونکي کمپلې داخلونه په هرو دریو څخه تر څلورو میاشتو کې او د وزن لرونکي کمپلې پوښونه لږترلږه هره اونۍ ومینځئ. که ستاسو پوټکی غوړ وي یا تاسو د شپې ډیر خوله کوئ، نو تاسو ممکن اړتیا ولرئ چې په اونۍ کې یې ومینځئ.
که چیرې هره اونۍ د خپل وزن لرونکي کمپلې پوښ مینځل د کار په څیر ښکاري، نو ځینې اسانه ګامونه شتون لري چې تاسو یې د مینځلو ترمنځ وخت اوږدولو لپاره پورته کولی شئ. لومړی، د شپې غسل وکړئ ترڅو له خپل بدن څخه خاورې او کثافات پاک کړئ، او د وزن لرونکي کمپلې سره د مستقیم تماس څخه د مخنیوي لپاره د پورتنۍ چادر څخه کار واخلئ. همدارنګه، په پام کې ونیسئ چې خپل څاروي په بل ځای کې ویده کړئ.

۵. خپل بدن ته د تطابق لپاره وخت ورکړئ
د وزن لرونکو کمپلو په اړه د دومره زیات شور او غوغا سره، تاسو شاید هیله لرئ چې په کمپلو کې د تاوېدو سره سم به په خوښۍ سره خوب وکړئ. مګر تاسو ممکن وغواړئ خپلې تمې کمې کړئ. پداسې حال کې چې ځینې خلک به سمدلاسه د خپل خوب په کیفیت کې توپیر وګوري، نور به ومومي چې د وزن لرونکو کمپلو احساس سره عادت کیدو لپاره شاوخوا یوه اونۍ وخت نیسي، او بیا دوه اونۍ نور مخکې لدې چې دوی اصلي ګټې تجربه کړي.
د وزن لرونکي کمپلې سره عادت کیدو لپاره، دا ممکن مرسته وکړي چې لومړی یې په خپل ښکته بدن سره ویده شئ. هره شپه، کمپلې یو څه لوړه پورته کړئ تر هغه چې دا تاسو د غاړې څخه ښکته پوښي.